Čištění zubů je nezbytnou součástí vaší každodenní rutiny.Pomáhá odstraňovat plak, předcházet onemocněním dásní a kazům a udržovat vaše ústa svěží a zdravá.Ale používáte svůj zubní kartáček správně?V tomto článku probereme správný způsob používání zubního kartáčku, včetně výběru správného kartáčku, správné techniky čištění a dalších tipů pro udržení dobré ústní hygieny.
Výběr správného zubního kartáčku
Výběr správného zubního kartáčku je důležitým krokem k udržení dobré ústní hygieny.Zde je několik tipů, které je třeba vzít v úvahu při výběru zubního kartáčku:
Typ štětin:Zubní kartáčky s měkkými štětinami jsou pro většinu lidí tou nejlepší volbou, protože jsou šetrné k zubům a dásním.Pokud však máte citlivé zuby nebo dásně, možná budete chtít zvolit extra měkký zubní kartáček.
Velikost hlavy:Hlava kartáčku by měla být dostatečně malá, aby dosáhla na všechny oblasti úst, včetně zadních zubů.K efektivnějšímu a pohodlnějšímu čištění vám může pomoci i malá hlavice.
Rukojeť:Rukojeť zubního kartáčku by se měla pohodlně držet a snadno uchopit.Zvažte tvar a velikost rukojeti, stejně jako jakékoli další funkce, jako jsou gumové rukojeti nebo ergonomický design.
Elektrické vs. manuální:K efektivnímu čištění zubů lze použít jak elektrické, tak manuální zubní kartáčky.Elektrické zubní kartáčky mohou být pro některé lidi snazší, protože vyžadují méně úsilí k účinnému čištění.
Správná technika kartáčování
Jakmile si vyberete správný zubní kartáček, je důležité jej správně používat.Zde jsou kroky, které je třeba dodržet pro správné čištění
Navlhčete zubní kartáček a naneste zubní pastu:Navlhčete zubní kartáček a přidejte zubní pastu na štětiny.
Umístěte zubní kartáček:Držte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů vůči zubům a nasměrujte štětiny směrem k linii dásní.Tento úhel pomáhá čistit zuby a masírovat dásně.
Čistit zuby:Jemnými krouživými pohyby čistěte zuby dvě minuty.Ujistěte se, že čistíte všechny povrchy zubů, včetně přední, zadní a žvýkací plochy.K čištění žvýkacích ploch použijte krátké tahy tam a zpět.
Vyčistěte jazyk:Po vyčištění zubů jemně vyčistěte jazyk, abyste odstranili bakterie a osvěžili dech.
Důkladně opláchněte:Vypláchněte si ústa vodou a vyplivněte zubní pastu.Můžete také použít ústní vodu, která vám pomůže osvěžit dech a zabít bakterie.
Další tipy pro udržení dobré ústní hygieny
Kromě správné techniky čištění zubů existuje několik dalších věcí, které můžete udělat pro udržení dobré ústní hygieny.
Denní nit:Používání zubní nitě pomáhá odstraňovat zbytky jídla a plak z mezizubních prostor a podél linie dásní.Jemným pohybem pily vsuňte nit mezi zuby a zakřivením kolem každého zubu očistěte strany.
Používejte ústní vodu:Ústní voda pomáhá ničit bakterie a osvěžuje dech.Po dobu 30 sekund mačkejte v ústech malé množství ústní vody a poté ji vyplivněte.
Pravidelně navštěvujte svého zubaře:Pravidelné zubní prohlídky a čištění mohou pomoci předcházet problémům se zuby a včas zachytit jakékoli problémy.Váš zubní lékař vám také může poskytnout personalizovaná doporučení pro vaše zdraví ústní dutiny.
Závěr
Správné používání zubního kartáčku je nezbytné pro udržení dobré ústní hygieny.Výběrem správného zubního kartáčku a jeho správným používáním udržíte své zuby a dásně zdravé.Kromě toho, praktikování správných návyků ústní hygieny, jako je každodenní používání zubní nitě, používání ústní vody a pravidelné návštěvy zubaře, může pomoci předejít problémům se zuby.Nezapomeňte vyměnit zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce nebo dříve, pokud se štětiny roztřepí nebo opotřebují.S těmito tipy si můžete udržet vynikající zdraví ústní dutiny a užívat si zdravý život po mnoho let.
Čas odeslání: 17. dubna 2023